Natacion

Natación 

 La natación es también uno de los deportes más completos, junto al atletismo, pero sin los efectos secundarios que este pudiera tener sobre el cuerpo; la natación es tan saludable que suele recomendarse como terapia para la recuperación de lesiones por accidentes o recuperación luego de cirugías. ¡Y la puedes practicar casi a cualquier edad!

 

 

La natación es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es también vista como un deporte si se práctica para competir. A través de su evolución y de acuerdo con las solicitudes individuales y sociales, la natación presenta diversas formas: natación recreativa, por placer y sentido lúdico; natación para la prevención y cuidado de la salud, y natación competitiva. La natación es una actividad fabulosa, con innumerables ventajas para el que la practica; te relaja de las preocupaciones diarias, por su enorme grado de aislamiento, estar en contacto total con el agua y la libertad de moverse en ella. Presenta inmensos beneficios para nuestro sistema muscular, nervioso, y respiratorio, ya que es un deporte donde más músculos incluyen en su ejecución, aumentando la resistencia y tonificación muscular en todo el cuerpo.

 los tipos de natación son: mariposa,crol,espalda y braza

gracias por tu atencion ,lindo dia ,nos vemos luego c:

Atletismo

 El atletismo......

El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio público de Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que implica lo básico de la acción humana en relación a lo necesario para el desarrollo humano. Es decir, hace referencia a la necesidad humana de correr, saltar y lanzar, de hacer ejercicio como parte de las necesidades de nuestro cuerpo.

El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las carreras y concursos divididos según tipo de ejercicio.  La realización de estas actividades atléticas conlleva la ejercitación muscular empleando principalmente la fuerza.

Existen varios pruebas en el atletismo ,los mas comunes son:

-carreras

-Maratones

-saltos

-Lanzamientos

Las pruebas que contiene una competición de atletismo profesional son:

• Carreras de velocidad.
  
• Carreras de media distancia. 
  
• Salto de vallas.
  
• Carrera hacia atrás.
  

• Juegos Olímpicos

  El atletismo está directamente relacionado con el establecimiento de los juegos olímpicos, que constituyen la manifestación deportiva más grande a nivel mundial, la cual reúne a los más destacados atletas de todo el mundo y se lleva a cabo cada cuatro años en una ciudad que hace las veces de sede de los juegos.

   

  
  

  
  

   

Tenis

 

 ¿Quieres jugar tenis?

 Físicamente, jugar al tenis ayuda a mejorar el equilibrio, la movilidad, la agilidad, la fuerza y el estado físico y también ayuda a quemar calorías. Mentalmente, en el tenis se trabaja la concentración y sus comportamientos reactivos y de resolución de problemas. Emocionalmente puede promover la confianza en sí mismo, inculcar sentimientos de éxito, aliviar el estrés y proporcionar salidas sociales, como por ejemplo conocer nuevo amigos, mejorar las relaciones entre diferentes personas etc. 

 

 

 Mejora fisicas:

• La capacidad aeróbica y anaeróbica.
• El poder muscular
• La velocidad
  
• La fuerza
• La coordinación
• El control de los músculos grandes
• La agilidad
• El balance dinámico
• Cross training
  
• La densidad y la fuerza de los huesos
• Mejora el sistema inmune
  
• Hábitos de nutrición
• La coordinación óculo-manual.
• Flexibilidad 
  

El tenis no solo te de deja mejoras físicas,también psicológicas ,durante los partidos tienes que crear estrategias rápidas, desarrollas disciplina,te ayuda a aprender a trabajar en equipo y aprender a ganar y perder.

El tenis actualmente es un deporte olímpico, siendo desde 1988, en Seúl, pero este deporte ya había sido una modalidad olímpica anteriormente y aún durante varios años pero acabó siendo removida, porque no había reglas tan fijas y amplias en todos los lados .

La Federación Internacional de Reglas de Tenis resolvió esta situación en 1924, y esta fue una de las razones por las que el deporte empezó a evolucionar más y el surgimiento de cada vez más clubes.

Source: https://sportsregras.com/es/tenis-historia-reglas/

Voleibol.

 ¿que es el voleibol?

 

El voleibol, volibol, vóley o balonvolea es un deporte que consiste en el encuentro de dos equipos compuesto por seis jugadores cada uno, que se enfrentan en una chanca dividida por una red o malla sobre la cual deben pasar una pelota a fin de que toque el suelo del campo contrario para hacer una anotación.

Por tanto, el objetivo del voleibol es lograr anotar puntos con los pases de pelota hacia el campo adversario, cosa que tratará de impedir el equipo contrario a través de jugadas defensivas como toques, ataques o bloqueos.

Cabe mencionar que el balón se puede impulsar con cualquier parte del cuerpo a través de golpes limpios. Sin embargo, por lo general se utilizan las manos y los antebrazos. Durante el juego la pelota no puede ser sujetada o retenida.

 las principales características del voleibol:

• El campo o cancha de juego es rectangular y debe estar debidamente señalado por una serie de líneas que delimitan las diversas áreas de juego.
• Es necesario que se coloque la red en el medio campo cumpliendo lo indicado en las reglas del juego.
• La pelota se diferencia en tamaño y peso con respecto con los balones empleados en otros deportes como el fútbol o el baloncesto.
• Todos los jugadores deben hacer uso del uniforme, en el cual se sindica el número y nombre de este.
• Los juegos constan de 4 sets, sin embargo esto puede variar y el ganador de un juego se puede definir en tres o con sets según sea el caso.
• El tiempo que dura un juego de voleibol es variable, por tanto depende del desempeño de los jugadores y del arbitraje.

Existen 3 tipos de voleibol:voleibol en la playa,voleibol sentado,ecuavoley.

 

 gracias por su atencion  ,nos vemos pronto!

Futbol

 

 EL FUTBOL

 Es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican unas 270 millones de personas.También se le conoce como futbol asociación o fútbol asociación, nombre derivado de       TheFootballAssociation, primera federación oficial del mundo en este deporte  

El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego. Este deporte se practica con una pelota esférica(redonda) 

1. Los partidos de fútbol se dividen en dos tiempos, cada uno de 45 minutos, con un descanso de 15.

2. El árbitro lanza una moneda para decidir el lado de la cancha jugarán.

3. El balón está dentro del juego mientras no haya falta. La pelota está fuera de cancha si cruza la meta o la línea de banda.

4. Se marcará gol cuando el balón pasa la línea de meta y entra al arco, siempre y cuando no haya falta.

5. Se considera fuera de juego (offside) si un jugador le da pase a su compañero y éste está más cerca a la línea de meta opuesta en comparación al balón y al último adversario. En este caso, el árbitro otorgará al rival un tiro libre indirecto (pase a otro jugador).

6. Tocar el balón; saltar sobre el adversario, empujarlo, golpearlo, sujetarlo, patearlo o escupirlo; son consideradas faltas y son cobradas con tiro libre a favor del equipo afectado.

7. El árbitro muestra tarjeta amarilla para amonestar a un jugador (por infringir el reglamento) y una tarjeta roja para expulsarlo (por conducta violenta contra el adversario o impedir un gol con la mano).

8. El tiro libre reanuda el juego después de una falta. Existen dos tipos:

• Tiro libre directo: lanzamiento directo a la portería del equipo contrario.

• Tiro libre indirecto: un pase a otro jugador.

9. Los penales se marcan cuando un jugador comete una infracción dentro del área que defiende y se cobra en favor del equipo contrario.

10. Los saques reanudan el juego desde distintas partes de la cancha, por ello existen tres, con los nombres de donde se realiza:

• saque de banda
• saque de meta
• saque de esquina

  Los mejores jugadores de futbol  
  

  1. Diego Armando Maradona

  2. Lionel Messi

  

  
  

  3. Cristiano Ronaldo  

    4.Pele
  

  5. Johan Cruyff

  6. Alfredo Di Stéfano

  7. Zinedine Zidane

  8. Ferenc Puskas

  9. Ronaldo Nazario
  

  10. Franz Beckenbauer

                      

  
  

                                                                                                          

Deportes

 ¿Que es el deporte?

 

 Se denomina deporte a la actividad física, tal como el fútbol, y mental, como por ejemplo el ajedrez, pautada conforme a reglas y que se practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de la salud.

 

 

• Colabora en el mantenimiento del peso 
•  ideal y previene la obesidad.
• Baja las cifras la tensión arterial.
• Previene las elevaciones de la glucosa y reduce las necesidades de insulina en los diabéticos.
• Eleva el nivel de colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos.
• Mejora la agilidad, potencia los reflejos, aumenta la velocidad y refuerza la resistencia.
• Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis.
• Al incrementar los glóbulos blancos en circulación, defiende al organismo del desarrollo de células cancerígenas y de infecciones causadas por virus, bacterias y parásitos.
•  Reduce la ansiedad y la depresión, y aumenta la autoestima.
• Puede favorecer que los niños y adolescentes no se inicien en el tabaquismo.
• Enseña a aceptar las reglas, valorar el compañerismo, integrarse y asumir responsabilidades.
• Disminuye la tendencia a desarrollar actitudes agresivas.
• Estimula el rendimiento académico. 

LOS 5 DEPORTES MAS PRACTICADOS: 

1-futbol

2-voleibol

3- Natación

4-Atletismo

5-Tenis 

En el proximo post hablaremos sobre el futbol.